Language Language
العربية (السعودية) Basque (Spain) català (Andorra) català (Espanya) 中文 (中国) 中文 (台灣) čeština (Česká republika) Nederlands (Nederland) English (United States) suomi (Suomi) français (France) Deutsch (Deutschland) Ελληνικά (Ελλάδα) magyar (Magyarország) italiano (Italia) 日本語 (日本) 한국어 (대한민국) Norwegian Bokmål (Norway) Persian (Iran) polski (Polska) português (Brasil) português (Portugal) русский (Россия) Slovenčina (Slovenská republika) español (España) svenska (Sverige) Türkçe (Türkiye) Tiếng Việt (Việt Nam)
Dictionary Dictionary
Blogs Blogs
Blogs »
Máu lưu thông lên não kém do đâu? Phải làm sao để hạn chế thiếu máu não

 Đột quỵ có thể dẫn tới tử vong hoặc giúp lại nhiều hậu quả nghiêm trọng cho người bệnh. Các cách làm cho máu đả thông lên não có thể hạn chế tối đa việc xảy ra đột quỵ tại người bệnh. Không chỉ vậy các cách làm này cũng để não bộ đảm bảo hoạt động cực tốt của các cơ quan trong cơ thể, đào thải độc tố, chăm sóc rối loạn thể chất, tinh thần.

Máu khai thông lên não kém do đâu?

Có nhiều yếu tố cản trở việc lưu thông máu, dẫn đến thiếu máu não. Dưới đây là một số Vì sao khiến cho việc khai thông máu lên não kém:
  • Não bộ bị stress từ công việc, thường xuyên chịu áp lực, stress.
  • Nghỉ ngơi không hợp lý, ngủ không đủ giấc, thường xuyên thức khuya.
  • Không hay vận động ít khiến cho máu lưu thông kém
  • Do yếu tố tuổi tác hoặc cơ thể bị thiếu máu
  • Do những bệnh lý như tăng huyết áp, xơ vữa động mạch, máu nhiễm mỡ, thiếu dinh dưỡng,...

Máu lưu thông lên não kém do nhiều yếu tố cản trở

Tình trạng của máu khai thông kém

Nếu lượng máu được truyền lên não không đủ, các tính năng của não bộ bị suy giảm, gây các rối loạn trong cơ thể:
  • Đau đầu, hoa mắt thường xuyên: do máu khai thông kém, não bộ không được cung cấp thêm đủ oxy và chất dinh dưỡng
  • Mất ngủ: các cơn đau đầu do thiếu máu não khiến bạn khó vào giấc ngủ, ngủ chập chờn.
  • Trí nhớ suy giảm: người bệnh thường xuyên uể oải, thiếu tập trung, giảm hiệu quả cao trong công việc và suy giảm trí nhớ.
  • Chán ăn, không thèm ăn: do máu lưu thông kém khiến cho những tín hiệu đói bị chặn lại trong giai đoạn truyền lên não. Từ đó, cơ thể không còn cảm giác đói, thèm ăn, sút cân.

Đau đầu là triệu chứng của việc máu đả thông lên não kém

Cách làm máu đả thông lên não hiệu quả cao

Tập thể dục

Tập thể dục là cách làm máu đả thông lên não dễ dàng thực hiện lại vô cùng hiệu quả nhanh chóng. Không chỉ vậy việc tập thể dục còn giúp tinh thần sảng khoái hơn, giảm căng thẳng. Tập thể dục với cường độ vừa phải có thể làm tăng lượng máu lưu thông lên não tới 15%.
Một số bài thể dục mà bạn có thể áp dụng như:
  • Đi bộ nhanh nhất trong 30 phút từ ba đến bốn lần/tuần.
  • Đạp xe trong 40-50 phút
  • Chạy bộ khoảng 3-4 lần/tuần
  • Một số bài thể dục khác như: aerobic, yoga,...

Tập thể dục là cách hiệu quả nhanh chóng nhất để đả thông máu lên não

Thiền

Thiền là một kỹ thuật sử dụng hơi thở để sảng khoái. Đây cũng là một cách làm cho máu đả thông lên não hiệu quả nhanh chóng, dễ dàng thực hiện. Những bài hít thở sâu khi thiền sẽ làm cho tăng độ bão hòa trong máu, giảm căng cứng tại cơ vai, ngực, cổ. Trong giai đoạn thiền, tâm trạng cũng phấn chấn hơn, thuyên giảm stress, chăm sóc trí nhớ và sự tập trung.

Chế độ ăn uống hợp lý

Một chế độ ăn đủ chất sẽ bổ sung đầy đủ dinh dưỡng cho cơ thể, tăng cường sức khỏe đồng thời chăm sóc máu đả thông lên não. Vì thế bạn hãy xây dựng cho mình một chế độ ăn đủ chất, đủ vitamin, khoáng chất cần thiết cho não bộ nhé.

Vitamin E

Vitamin E có công dụng nâng cao collagen, làm đẹp da rất tốt nhất cho phụ nữ. Không chỉ vậy vitamin E cũng rất tốt nhất cho não bộ và dễ dàng tìm thấy trong nhiều thực phẩm.
  • Cung cấp thêm vitamin E từ dầu thực vật như dầu oliu
  • Bổ sung các loại hạt vào chế độ ăn như: đậu, lạc, hạnh nhân,...
  • Thêm vào bữa ăn mỗi ngày những loại quả như: đu đủ, xoài, bơ xanh,...

Vitamin B

Thời gian trao đổi chất, cung cấp thêm dinh dưỡng cho não bộ, thúc đẩy việc lưu thông máu não không thể thiếu vitamin B. Vitamin B được cung cấp thêm từ các nguồn thực phẩm như hải sản, sữa, rau củ như rau bina, cà chua,...

Axit béo, omega-3

Axit béo và Omega-3 giúp nâng cao sức khỏe cho tim mạch, chăm sóc trí nhớ và nâng cao đả thông máu lên não. Cá hồi và cải xoăn đó chính là nguồn thực phẩm chứa lượng lớn hàm lượng axit béo và omega-3 rất tốt cho cơ thể.

Sắt

Sắt giúp tạo ra các huyết sắc tố, cấu thành nên hồng cầu. Sắt cũng là khoáng chất cần thiết cho hệ tuần hoàn. Cung cấp thêm đủ lượng sắt cho cơ thể là cách làm cho máu lưu thông lên não đơn giản, không tốn nhiều chi phí.
Các thực phẩm như rau bina, thịt đỏ là nguồn bổ sung sắt thần kỳ cho cơ thể. Tuy nhiên bạn cũng nên lưu ý không nên ăn quá nhiều giúp hạn chế lượng đạm, tăng axit uric trong máu, dẫn đến bệnh gout.
Một chế độ ăn uống đủ chất sẽ hạn chế biểu hiện thiếu máu lên não

Nitrat

Nitrat có tác dụng mở rộng các mạch máu, thúc đẩy máu đả thông đến não nhanh. Bạn có thể cung cấp thêm nitrat từ các loại thực phẩm như: cần tây, bắp cải, củ cải đường, rau xanh,...

Uống trà

Các chất chống oxy trong trà có tác dụng thúc đẩy sức khỏe tim mạch, chăm sóc lưu thông máu. Uống trà cũng để tinh thần được sảng khoái, xoa dịu stress, áp lực từ cuộc sống, công việc.

Ẳn socola đen

Hạt cacao có nguy cơ làm cho tăng lượng máu khai thông đến đại não sau khi ăn chúng từ 2-3 tiếng. Nhờ đó bạn có thể cải thiện được việc nhận thức của não bộ, duy trì sự tỉnh táo của cơ thể, tăng cường trí nhớ.

Duy trì lối sống lành mạnh

Duy trì cân nặng cũng là một cách cực tốt giúp làm cho máu đả thông lên não. Thừa cân làm cho gia tăng mỡ trong máu, làm hẹp những động mạch đồng thời ngăn cản máu khai thông. Thừa cân cũng khiến dây thần kinh não bộ áp chế tinh thần, rối loạn tâm trạng.
Từ bỏ thói quen hút thuốc lá. Nicotin trong thuốc lá hạn chế hoạt động của động mạch, ngăn chặn việc khai thông máu não. Nicotin là giảm tới 17% sự hấp thụ oxy và lượng máu lên não. Hút thuốc thường xuyên cũng làm tăng khả năng đột quỵ do phình động mạch não.
Nên duy trì lối sống lành mạnh giúp cải thiện máu lên não
Thiếu máu não gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến các tính năng của cơ thể, làm cho suy giảm sức khỏe. Những cách làm máu khai thông lên não trên đây sẽ để bạn tránh được triệu chứng thiếu máu não, giảm khả năng đột quỵ và các bệnh liên quan khác.

Cửa hàng Gia Dụng Việt – chuyên bán ghế massage Nhật Bản chính hãng cao cấp

Cơ Sở miền Bắc: số 555 Thụy Khuê – Phường Bưởi – Tây Hồ – Hà Nội

Cơ Sở miền Nam: Số 137 Nguyễn Phúc Nguyên - Phường 10 - Quận 3 - TP.HCM

HOTLINE: 0989.88.66.86 – 056.929.9999

Email: giadungviet688@gmail.com

Website: https://giadungviet.vn


  • Comments
Trackback URL: