Language Language
العربية (السعودية) Basque (Spain) català (Andorra) català (Espanya) 中文 (中国) 中文 (台灣) čeština (Česká republika) Nederlands (Nederland) English (United States) suomi (Suomi) français (France) Deutsch (Deutschland) Ελληνικά (Ελλάδα) magyar (Magyarország) italiano (Italia) 日本語 (日本) 한국어 (대한민국) Norwegian Bokmål (Norway) Persian (Iran) polski (Polska) português (Brasil) português (Portugal) русский (Россия) Slovenčina (Slovenská republika) español (España) svenska (Sverige) Türkçe (Türkiye) Tiếng Việt (Việt Nam)
Dictionary Dictionary
Blogs Blogs
Blogs »
Nguyên nhân, cách điều trị, giảm đau lưng khi mang thai

 Khi mang thai, mẹ bầu thường trải qua nhiều tình trạng mệt mỏi, khó chịu, đăc biệt là tình trạng đau lưng hầu hết ai cũng gặp phải. Đây là tình trạng đau lưng khi mang thai khá phổ biến, mỗi người lại có những triệu chứng đau lưng vào tùy giai đoạn mang thai khác nhau. Đặc biệt bộ phận thường bị đau nhiều nhất là thắt lưng và vùng xương chậu, điều này khiến mẹ bầu thường cảm thấy mệt mỏi, khó chịu, nhức mỏi.

Đau lưng khi mang thai như thế nào?

Trong quá trình mang bầu, hầu hết các bà bầu thường xuyên bị tình trạng cơn đau nhức lưng hoành hành, nó kéo dài đến hết thai kỳ. Ngoài ra, cũng có nhiều cảm giác cứng đơ khớp tại bộ phận lưng trên hay lưng dưới, vùng hông, lưng bên trái, bên phải. Thỉnh thoảng cơn đau mạnh hơn có thể lan dần xuống phần mông và chân.

Theo một số thống kê từ những ước tính cho thấy 50 – 70% bà bầu đều phải trải qua cảm giác cơn đau nhức lưng. Chính vì vậy, nếu như mẹ bầu nào mà bị đau lưng thì hãy nhớ đây là một tình trạng thường gặp ở bà bầu.

dau lung khi mang thai

Lý do đau lưng khi mang thai

Có khá nhiều lý do dẫn đến tình trạng đau lưng khi mang thai. Trong đó có các trường hợp phổ biến như sau:

Căng cơ lưng ở mẹ bầu

Vì sao chính để dẫn đến tình trạng căng cơ là sự thay đổi theo từng quá trình của thai kỳ trong quá trình mang thai. Thai càng lớn, càng có nhiều sức nặng dồn ép lên phần cơ lưng, cơ bụng, dẫn đến biểu hiện căng cơ lưng. Bà bầu thường ưỡn mình về phía sau giúp đảm bảo cơ thể được cân bằng khi di chuyển khiến phần lưng luôn phải chịu sức ép lớn. Lâu dần cơ lưng bị căng cứng, cơn đau nhức, khó chịu, dẫn đến hiện tượng đau lưng khi mang thai.

Yếu cơ bụng khi mang thai

Cơ bụng đóng vai trò rất quan trọng trong khi mang bầu, chúng không chỉ để hỗ trợ giảm sức ép lên phần xương sống mà còn giúp cơ thể trở lên linh hoạt hơn khi ngồi, đứng, nằm sấp, nằm ngửa. Khi mang bầu, em bé lớn dần trong bụng mẹ, đồng nghĩa với việc phần cơ bụng đang bị kéo giãn ra giúp phù hợp với kích thước em bé nằm trong bụng. Bởi vậy, sau giai đoạn mang bầu, phần cơ bụng của mẹ bàu bị chèn ép nhiều gây ra nhiều tình trạng mỏi lưng, đau lưng, căng cơ lưng.

Tăng cân nhiều và nhanh hơn

Trong giai đoạn mang bầu, cân nặng của mẹ bầu thường tăng nhanh chóng từ 11 – 25 cân khiến cho phần cột sống phải hoạt động liên tục, nhiều hơn để nâng đỡ sự tăng cân mạnh này, gây ra tình trạng cơn đau nhức lưng dưới. Bên cạnh đó, sự phát triển mạnh mẽ của em bé ở trong bụng và tử cung cũng đặt ra nhiều thách thức cho mạch máu và thần kinh ở khung chậu và vùng lưng. Bởi vậy, nó cũng có thể gây ra nhiều cảm giác cơn đau mỏi lưng, bộ phận xương chậu.

Thay đổi hormone trong cơ thể

Khi bắt đầu giai đoạn mang bầu, cơ thể của bạn sẽ sản sinh ra một loại hormone có tên là relaxin. Loại hormone này cho phép dây chằng bộ phận xương chậu trở nên co giãn, những khớp nơi xương chậu được thả lỏng giúp chuẩn bị cho sự tăng trưởng của em bé trong bụng. Những dây chằng hỗ trợ cho phần cột sống cũng có thể trở nên lỏng lẻo, dẫn đến tốn cân bằng, và tình trạng đau cột sống diễn ra.

Đau lưng vào giai đoạn nào trong quá trình mang bầu?

Bệnh đau lưng sẽ xuất hiện vào bất kỳ thời kỳ nào khi mang thai. Nhiều chị em đến cuối quá trình mang bầu mới gặp phải biểu hiện này, nhưng cũng có một số bà bầu bị đau lưng khi mang thai 3 tháng đầu. Tuy nhiên, hầu hết mẹ bầu đều bắt đầu xuất hiện tình trạng đau mỏi lưng xung quanh tháng thứ 7 của thai kỳ.

Triệu chứng đau lưng khi mang thai có thể kéo dài hết thời kỳ mang bầu, hay cũng có thể trở nên nặng và khó chịu nhiều hơn khi ở tam thứ nguyệt thứ hai tiến triển mạnh. Đặc biệt, nó càng trầm trọng nhiều hơn khi ở tam thứ nguyệt thứ 3, cho đến khi giai đoạn gần sinh em bé, đau lưng diễn ra thường xuyên, và triệu chứng cơn đau mỏi lưng có thể tăng mạnh hơn.

dau lung khi mang thai anh huong suc khoe me bau

Biểu hiện đau lưng khi mang thai

Đau lưng dưới khi mang thai

Đau tập trung tại phần lưng dưới, thường bị đau nhiều vào chiều tối hoặc khi mới ngủ dậy. Có nhiều lúc chỉ cảm giác mỏi lưng dưới, cơn đau tăng lên khi làm cho việc, đi lại, hoặc ngồi lâu một chỗ.

Đau lưng khó thở khi mang thai

Đi kèm với triệu chứng cơn đau mỏi lưng và khó thở, cứ mỗi khi nằm ngửa là cảm giác không thể thở được. Khi đi lại quá nhiều, cơ thể uể oải, cơn đau lưng kéo đến và đi kèm là cảm giác khó thở

Đau lưng trái khi mang thai

Hiện tượng xuất hiện do các thay đổi đột ngột về trọng lượng cơ thể. Hiện tượng này có thể tự biến mất sau một thời kỳ sau khi sinh em bé. Những cơn đau nhức lưng trái dữ đội, cơn đau bộc phát mạnh mẽ khiến cho mẹ bầu rất khó chịu, ảnh hưởng đến sức khỏe mẹ bầu.

Đau lưng phải khi mang thai

Các cơn đau thường bắt nguồn từ nửa sau của thai kỳ, cơn đau xuất hiện khi mang nhiều vật dụng nặng, đi lại quá nhiều và cũng do ngồi nhiều một chỗ. Cơn đau lưng sẽ bất ngờ xuất hiện.

Cách giảm đau lưng khi mang thai hiệu quả

Tập thể dục thể thao

Việc tập luyện thể dục thể thao thường xuyên để làm cho mạnh cơ, gia tăng sự linh hoạt cho cơ thể. Điều này khiến cho việc giảm bớt sự áp chế tinh thần lên phần cột sống. Các bài tập thể dục tuyệt đối an toàn, cải thiện sức khỏe cho mẹ bầu như đi bộ, bơi lội, đạp xe tại chỗ.

dau lung khi mang thai anh huong suc khoe me bau nghiem trong

Ngồi thiền giúp tâm trạng bà bầu thư thái, sảng khoái, giảm đau lưng hiệu quả

Tránh mang các vật dụng nặng

Nếu như bà bầu phải mang những vật dụng nặng hãy thực hiện việc đó một cách từ từ. Khi thực hiện mang vật dụng nặng tốt cần mở rộng hai bàn chân, uốn cong đầu gối chứ không dùng nơi thắt lưng, ngồi xuống và nâng từ từ bằng hai tay và chân, không nên sử dụng lưng giúp nâng. Điều tốt là nên nhờ người khác khuân hộ giúp tránh ảnh hưởng đến em bé.

Tạo tư thế nằm ngủ thoải mái

Khi bị đau lưng khi mang thai, mẹ bầu thường sẽ có thói quen lười vận động, ít di chuyển. Như vậy, thời kỳ nằm nghỉ ngơi sẽ dần tăng lên, tạo cho bà bầu một tư thế ngủ thật dễ chịu, có Bởi vậy mới để tình trạng cơn đau mỏi lưng giảm đi, tinh thần được sảng khoái hơn nhiều.

Không mang giày cao gót

những chuyên gia khuyến cáo phụ nữ mang bầu nên sử dụng những đôi giày thấp, có hỗ trợ cung bàn chân giúp tạo cảm giác dễ chịu nhất, thăng bằng cực tốt mỗi khi đi lại. Tránh mang dày cao gót ảnh hưởng đến em bé, và tránh các trường hợp chệch chân không may xảy ra.

Mát xa thường xuyên

Việc mát xa sẽ giúp mẹ bầu cảm thấy thư giãn đầu óc, thoải mái cơ xương khớp, giảm đau lưng khi mang thai. Hãy đảm bảo việc mát xa được thực hiện bởi những chuyên gia trị liệu, hoặc sử dụng thiết bị matxa an toàn tuyệt đối như máy mat xa cầm tay hoặc đệm mát xa. Việc sử dụng các dòng máy matxa nên có sự hướng dẫn và giám sát từ bác sĩ giúp đảm bảo phù hợp với từng thể trạng của mẹ bầu.

Tổng kết, việc đau lưng khi mang thai là một vấn đề phổ biến, nó đến từ nhiều Vì sao khác nhau. Mẹ bầu hoặc các ông chồng yêu thương vợ hãy áp dụng những giải pháp giúp giảm đau lưng cho mẹ bầu cực tốt để có thời gian mang bầu mạnh khỏe, thư thái nhất nhé.

Cửa hàng Gia Dụng Việt – chuyên bán ghế massage Nhật Bản chính hãng cao cấp

Cơ Sở miền Bắc: số 555 Thụy Khuê – Phường Bưởi – Tây Hồ – Hà Nội

Cơ Sở miền Nam: Số 137 Nguyễn Phúc Nguyên - Phường 10 - Quận 3 - TP.HCM

HOTLINE: 0989.88.66.86 – 056.929.9999

Email: giadungviet688@gmail.com

Website: https://giadungviet.vn


  • Comments
Trackback URL: