Language Language
العربية (السعودية) Basque (Spain) català (Andorra) català (Espanya) 中文 (中国) 中文 (台灣) čeština (Česká republika) Nederlands (Nederland) English (United States) suomi (Suomi) français (France) Deutsch (Deutschland) Ελληνικά (Ελλάδα) magyar (Magyarország) italiano (Italia) 日本語 (日本) 한국어 (대한민국) Norwegian Bokmål (Norway) Persian (Iran) polski (Polska) português (Brasil) português (Portugal) русский (Россия) Slovenčina (Slovenská republika) español (España) svenska (Sverige) Türkçe (Türkiye) Tiếng Việt (Việt Nam)
Dictionary Dictionary
Blogs Blogs
Blogs »
Rối loạn giấc ngủ - căn bệnh của thời đại

 Tình trạng khó ngủ, tốn ngủ, ngủ ít,... Đều là biểu hiện của bệnh rối loạn giấc ngủ. Khi gặp phải triệu chứng này, người bệnh thường xuyên mệt mỏi, uể oải, tốn tinh thần, giảm tập trung. Lâu dần bệnh có thể làm cho suy giảm trí nhớ, cơ thể suy yếu, sức khỏe giảm sút. Vậy rối loạn giấc ngủ hình thành do đâu, chữa trị ra sao? Hãy cùng khám phá trong bài viết dưới đây.

Rối loạn giấc ngủ là bệnh gì?

Rối loạn giấc ngủ là tình trạng người bệnh có giấc ngủ bất thường. Cơ thể không được nghỉ ngơi đúng cách do rối loạn giấc ngủ sẽ ảnh hưởng xấu đến sức khỏe và chất lượng cuộc sống của người bệnh.

Bệnh rối loạn giấc ngủ được triệu chứng bằng nhiều triệu chứng khác nhau. Chữa trị bệnh tốt nhất Ngày nay chính là thay đổi thói quen sinh hoạt và ăn uống của người bệnh.

Rối loạn giấc ngủ là tình trạng người bệnh có giấc ngủ bất thường

Lý do gây bệnh rối loạn giấc ngủ

  • Dị ứng, các vấn đề về đường hô hấp khiến bạn khó thở, khó ngủ vào ban đêm
  • Tiểu đêm làm gián đoạn giấc ngủ, khiến cho bạn khó vào lại giấc sau khi thức dậy
  • Những cơn đau mãn tính có thể khiến bạn tỉnh giấc giữa đêm vì quá đau
  • Do vận động quá sức khiến cho cơ thể nhức mỏi, dẫn tới triệu chứng cơn đau nhức cơ bắp khó chịu
  • Do giúp bụng quá no hay quá đói trước khi ngủ.

Rối loạn giấc ngủ khiến người bệnh nhức mỏi

Rối loạn giấc ngủ gồm các loại nào

Mất ngủ

Mất ngủ tạm thời

Tình trạng này sẽ xuất hiện trong một vài đêm hoặc một giai đoạn ngắn khoảng vài tuần. Mất ngủ tạm thời là biểu hiện rối loạn giấc ngủ thường gặp nhất, chiếm tới 30% - 40% dân số.

Mất ngủ thứ phát

Rối loạn giấc ngủ thứ phát hay tốn ngủ thứ phát thường xảy ra do những bệnh về tâm thần. Một số Lý do gây bệnh có thể kể đến như:

  • Rối loạn trầm cảm: thường tốn ngủ vào sáng sớm, khoảng 3-4 giờ sáng đã thức giấc
  • Rối loạn lo âu: khó đi vào giấc ngủ
  • Trạng thái hoang tưởng, lú lẫn: cơ thể thường gặp phải biểu hiện kích động vào ban đêm

Có đến 30-40% dân số bị tốn ngủ

Mất ngủ mãn tính

Mất ngủ mãn tính xảy ra do rối loạn nhân cách hoặc sử dụng quá nhiều chất kích thích ảnh hưởng đến hệ thần kinh. Bên cạnh đó, người bệnh có những chứng đau cấp và mãn tính cũng kéo theo biểu hiện tốn ngủ mãn tính.

Mất ngủ mãn tính tiên phát

Chưa có một lý do cụ thể nào giải thích cho biểu hiện mất ngủ mãn tính tiên phát. Biểu hiện duy nhất của bệnh là cơ thể bị mất ngủ. Chứng bệnh này được phân loại thành các trường hợp sau:

  • Mất ngủ vô căn từ thời thơ ấu: Vì sao có thể do các tổn thương về tâm lý từ khi còn nhỏ ảnh hưởng đến tinh thần và giấc ngủ.
  • Mất ngủ tâm sinh lý: người bệnh thường có tâm lý sợ giấc ngủ. Triệu chứng này lặp đi lặp lại nhiều lần dẫn đến chứng tốn ngủ mãn tính tiên phát.

Rối loạn tỉnh táo và ngủ nhiều

Hội chứng ngưng thở khi ngủ

Trong khi ngủ, bệnh nhân có thể ngưng thở trong ít phút và lặp lại khoảng 5 lần. Thông thường, bệnh nhân sẽ ngáy lớn rồi ngưng thở, sau đó chính là các giấc ngủ ngắn và hơi thở rất ồn ào. Kèm theo đó, bệnh nhân có tình trạng đi tiểu nhiều trong đêm, gặp ác mộng, đau đầu. Ban ngày thường ngủ gà ngủ gật, cơ thể mỏi mệt, giảm khả năng tập trung, hoặc quên.
Tình trạng này thường gặp tại nam giới trên 50 tuổi hay những người thừa cân, béo phì.

Ngủ nhiều do thiếu ngủ

Những người làm cho việc quá nhiều, trực đêm, người mới sinh,... Thường bị thiếu ngủ. Khi vào giấc ngủ, họ thường ngủ li bì, khó thức giấc hay ngủ gật trong ngày. Kéo dài biểu hiện này dẫn tới hiệu suất làm cho việc suy giảm, mất tập trung, cơ thể luôn bồn chồn, dễ dàng cáu giận.

Ngủ nhiều do thiếu ngủ là biểu hiện khi mắc rối loạn giấc ngủ

Ngủ nhiều do sử dụng thuốc

Một số loại thuốc có thể đi kèm với tác dụng phụ và khiến cho bạn buồn ngủ nhiều hơn thông thường. Các loại thuốc này thường là thuốc giải tỏa lo âu, thuốc chống trầm cảm, thuốc chống động kinh, thuốc giãn cơ, thuốc kháng dị ứng,...

Chứng ngủ rũ

Triệu chứng bệnh thường là những cơn ngủ gà trong ngày, xảy ra tại một thời điểm bất chợt khiến cho người bệnh không thể cưỡng lại được. Chứng ngủ rũ thường gặp ở nam giới đang tại tuổi vị thành niên. Khi ngủ, mọi cơ bắp đều ngưng hoạt động. Có thể xảy ra triệu chứng ảo giác thị giác, thính giác khi ngủ hoặc tốn hoàn toàn cử động của cơ bắp, liệt khi thức dậy.

Chứng ngủ rũ vào ban ngày là một loại rối loạn giấc ngủ

Ngủ nhiều

Người bệnh thường cảm thấy khó khăn giúp thức dậy vào buổi sáng, kèm theo đó là những cơn ngủ gà vào ban ngày. Bệnh thường xuất hiện ở đối tượng vị thành niên hay người trưởng thành và có thể hồi phục bằng cách kết hợp với các giấc ngủ ngắn.

Những rối loạn nhịp sinh học ngày đêm

  • Rối loạn giấc ngủ có thể gây ra một số rối loạn nhịp sinh học ngày và đêm ở người bệnh như:
  • Hội chứng pha sớm: người bệnh thức giấc vào khoảng 2-3 giờ sáng, thường thấy ở người lớn tuổi.
  • Hội chứng nhịp ngày đêm dài: người bệnh thường cảm thấy giai đoạn buổi tối kéo dài hơn thông thường dẫn tới việc thường xuyên ngủ trễ.
  • Hội chứng pha trễ: người bệnh thường vào giấc ngủ rất trễ. Nếu phải dậy sớm, sẽ có hiện tượng ngủ gà vào sáng hôm sau.
  • Thay đổi múi giờ: xảy ra khi người bệnh di chuyển sang một múi giờ khác dẫn tới tốn ngủ. Hiện tượng này sẽ kéo dài khoảng 1 tuần.

Các hiện tượng bất thường xảy ra trong giấc ngủ

Rối loạn giấc ngủ cũng có thể gây ra một số hiện tượng bất thường khi ngủ mà người bệnh không hề hoặc biết

  • Trạng thái say: cơ thể bị rối loạn định hướng không gian, thời gian khi thức dậy. Có thể dẫn tới những hành vi không phù hợp.
  • Giật mình: co cơ toàn thân hay một nơi trên cơ thể một cách bất ngờ trong lúc ngủ
  • Co cứng chi dưới khi ngủ: xuất hiện các cơn đau tại bắp chân và bàn chân khiến cho giấc ngủ bị gián đoạn.
  • Ác mộng: những giấc mơ hãi hùng khiến bạn hoảng loạn, tỉnh giấc
  • Liệt khi ngủ: cơ bắp mất toàn bộ sức lực, người bệnh không thể cử động.
  • Rối loạn cương cứng khi ngủ: khi tỉnh giấc kèm theo sự cương cứng dương vật.
  • Rối loạn hành vi, mộng du: người bệnh hành động một cách mất kiểm soát.
  • Chứng nghiến răng khi ngủ: làm răng bị mòn đi.

Điều trị rối loạn giấc ngủ

Với tình trạng rối loạn giấc ngủ, chưa có một cách trị hiệu quả. Thay vào đó, người bệnh nên áp dụng chế độ sinh hoạt khoa học, hợp lý để có một giấc ngủ ngon.

  • Tạo không gian ngủ tốt nhất nhất: Giữ cho phòng ngủ luôn mát mẻ, thông thoáng, yên tĩnh. Bạn có thể nhờ đến sự hỗ trợ của nút bịt tai hay mặt nạ ngủ giúp giảm ánh sáng, tiếng ồn khi ngủ.
  • Suy nghĩ tích cực hơn: giữ tâm trạng dễ chịu trước khi ngủ, hạn chế những suy nghĩ tiêu cực, lo lắng.
  • Không làm các việc khác trên giường ngủ như xem tivi, ăn uống hay dùng máy tính, làm cho việc trong phòng ngủ
  • Tạo thói quen ngủ lành mạnh, đi ngủ sớm, đúng giờ. Trước khi ngủ bạn có thể sảng khoái bằng cách ngâm chân, đọc sách, nghe nhạc. Hay áp dụng việc ngồi thiền, mát xa cơ thể cũng là một ý kiến tuyệt vời.

>>> Xem thêm: Máy matxa đầu - mang đến không gian thư giãn cho giấc ngủ ngon

Tạo không gian ngủ thoải mái nhất giúp ngủ ngon

  • Thức dậy đúng giờ, kể cả ngày nghỉ.
  • Không ép bản thân vào giấc ngủ. Nếu không thể ngủ ngay trong vòng 20 phút, bạn hãy ra khỏi phòng ngủ và làm cho những hoạt động thư giãn khác thay vì nằm trằn trọc trên giường.
  • Không ngủ trưa quá lâu. Duy trì giai đoạn ngủ trưa chỉ 30 phút và không nên ngủ trưa sau 3 giờ.
  • Hạn chế chất kích thích như trà, cà phê, rượu, bia, thuốc lá,... Trước khi ngủ 4 giờ.
  • Không nên ăn quá no trước khi ngủ. Các thực phẩm như sữa ấm, sữa chua giòn, bánh quy có thể giúp bạn ngủ ngon hơn.
  • Thường xuyên tập thể dục giúp chăm sóc chất lượng giấc ngủ và tăng cường sức khỏe.

Giấc ngủ giúp cơ thể duy trì hoạt động thường ngày, phục hồi sức mạnh của những cơ quan trong cơ thể. Biểu hiện rối loạn giấc ngủ hoàn toàn có thể biến mất nếu bạn biết rõ nguyên nhân và hỗ trợ điều trị sớm. Hy vọng rằng với những thông tin trên đây, bạn đã có thêm kiến thức và cải thiện cho sức khỏe của bản thân cũng như cả gia đình một cách tốt nhất.

Cửa hàng Gia Dụng Việt – chuyên bán ghế massage Nhật Bản chính hãng cao cấp

Cơ Sở miền Bắc: số 555 Thụy Khuê – Phường Bưởi – Tây Hồ – Hà Nội

Cơ Sở miền Nam: Số 137 Nguyễn Phúc Nguyên - Phường 10 - Quận 3 - TP.HCM

HOTLINE: 0989.88.66.86 – 056.929.9999

Email: giadungviet688@gmail.com

Website: https://giadungviet.vn


  • Comments
Trackback URL: