Language Language
العربية (السعودية) Basque (Spain) català (Andorra) català (Espanya) 中文 (中国) 中文 (台灣) čeština (Česká republika) Nederlands (Nederland) English (United States) suomi (Suomi) français (France) Deutsch (Deutschland) Ελληνικά (Ελλάδα) magyar (Magyarország) italiano (Italia) 日本語 (日本) 한국어 (대한민국) Norwegian Bokmål (Norway) Persian (Iran) polski (Polska) português (Brasil) português (Portugal) русский (Россия) Slovenčina (Slovenská republika) español (España) svenska (Sverige) Türkçe (Türkiye) Tiếng Việt (Việt Nam)
Dictionary Dictionary
Blogs Blogs
Blogs »
Tìm hiểu nguyên nhân gây bệnh mất ngủ ở trẻ em - Cách điều trị phù hợp

 Bệnh mất ngủ tại trẻ em không hiếm gặp tuy vậy chứng bệnh này có thể ảnh hưởng đến sự phát triển thể chất và tinh thần của trẻ. Trẻ em đòi hỏi có một giấc ngủ sâu, kéo dài hơn so với người lớn giúp sản xuất các hoocmon sinh trưởng và đảm bảo sự nghỉ ngơi của các cơ quan trong cơ thể. Chính vì vậy, hiểu về Lý do gây bệnh mất ngủ tại trẻ em và có hướng hỗ trợ điều trị đúng nhất luôn là mối bận tâm của bậc cha mẹ. Bài viết dưới đây sẽ để bạn giải quyết vấn đề này một cách nhanh hơn nhất.

>>> Xem thêm: Tác hại khôn lường, khủng khiếp của việc thức khuya

Mất ngủ ở trẻ em là gì?

Người lớn thường gặp phải tình trạng mất ngủ, khó vào giấc ngủ, hay bị thức giấc. Và triệu chứng này hoàn toàn có thể xuất hiện tại trẻ nhỏ và gây ra chứng bệnh mất ngủ ở trẻ em. Bệnh này có thể ảnh hưởng đến sự phát triển của trẻ, nhất là khi giấc ngủ có thể làm tăng số lượng hoocmon sinh trưởng, để trẻ cao lớn hơn.

Trẻ nhỏ cần nhiều thời kỳ để ngủ hơn người lớn. Giấc ngủ của trẻ nhỏ cũng khác so với người lớn. Nếu tại trong giai đoạn sơ sinh, bé cần ngủ tới 10-12 tiếng mỗi người. Trẻ em từ 6 tuổi trở lên cần ngủ đủ từ 8-10 tiếng mỗi ngày để cơ thể phát triển cực tốt. Do đó chứng bệnh mất ngủ cần được phát triển, điều trị sớm và đưa trẻ quay trở lại việc sinh hoạt, phát triển thông thường.

Bệnh mất ngủ tại trẻ em có thể gây ra biến chứng gì?

Bệnh mất ngủ là một triệu chứng không thể xem thường với sức khỏe, đặc biệt là độ tuổi trẻ em. Mất ngủ tại trẻ em có thể gây ra các biến chứng nguy hiểm đến sức khỏe, ảnh hưởng tới sự phát triển cả về thể chất và tinh thần của bé. Dưới đây là một số biến chứng thường gặp nếu trẻ thường xuyên bị mất ngủ.

  • Trầm cảm: mất ngủ thường xuyên ở trẻ em có thể khiến cho trẻ căng thẳng, lo âu, suy nghĩ nhiều hơn. Việc tốn ngủ cũng làm tăng mức độ cortisol - một loại hormone gây căng thẳng. Kéo dài lâu ngày khiến cho trẻ có nguy cơ cao mắc bệnh trầm cảm.

  • Bệnh tiểu đường: mất ngủ thường xuyên làm gia tăng nguy cơ mắc bệnh về huyết áp, tim mạch, mất kiểm soát nồng độ insulin trong máu dẫn tới bệnh tiểu đường.

  • Béo phì: bệnh mất ngủ ở trẻ em có thể làm gia tăng hoocmon thèm ăn, làm tăng áp lực lên dạ dày, gây béo phì và các bệnh về đường tiêu hóa.

  • Suy giảm hệ miễn dịch: biểu hiện ngủ không đủ giấc khiến cho trẻ nhỏ dễ dàng rơi vào các vấn đề về sức khỏe do hệ miễn dịch suy yếu, dễ bị tấn công bởi vi khuẩn. Chính là Lý do tại sao bố mẹ lưu ý và để bé có một giấc ngủ chất lượng nhất.

Trẻ bị mất ngủ, ngủ không đủ giấc ảnh hưởng tới sự phát triển về thể chất, tinh thần

Vì sao khiến trẻ bị mất ngủ

Trẻ gặp hiện tượng bóng đè

Hiện tượng bóng đè hay mộng du ở trẻ nhỏ xảy ra khá phổ biến. Bạn có thể thấy bé vừa cười, vừa khóc trong khi ngủ hoặc hét lên do gặp ác mộng. Hiện tượng này khiến cho bé không ngủ sâu giấc, triệu chứng ngủ thức thất thường.

Do áp chế tinh thần

căng thẳng, căng thẳng, lo lắng không chỉ gặp phải tại người lớn mà trẻ em cũng thường xuyên gặp phải điều này. Đó có thể là các áp lực từ việc học tập, bạn bè, từ nhà trường hoặc các mối quan hệ xung quanh bé. Những yếu tố từ gia đình như xung đột, cãi nhau giữa anh chị em, bố mẹ cũng gây ra những ảnh hưởng không nhỏ tới tâm lý của bé, khiến cho bé bị mất ngủ.

Áp lực học tập, áp chế tinh thần là nguyên nhân gây bệnh mất ngủ tại trẻ em

Mất ngủ do công dụng phụ của thuốc

Trẻ nhỏ nếu nạp vào cơ thể các loại thuốc như thuốc trầm cảm, thuốc chống co giật, hay những loại thuốc có thành phần corticosteroid có thể ảnh hưởng tới chất lượng giấc ngủ. Những loại thuốc này gây ra các công dụng phụ, khiến cho bé khó đi vào giấc ngủ, ngủ không sâu giấc.

Do rối loạn giấc ngủ và các vấn đề về tâm lý

Một số trẻ gặp phải các vấn đề về tâm lý như trầm cảm, rối loạn lo lắng, sợ hãi. Các trẻ mắc bệnh này thường dễ gặp phải tình trạng mất ngủ hơn bạn khác. Không chỉ vậy, các chứng bệnh như đau cơ, đau khớp, ngưng thở khi ngủ, tăng động,... Cũng khiến cho trẻ bị mất ngủ vào ban đêm.

>>> Xem thêm: Máy mát xa đầu nâng cao rối loạn giấc ngủ, nâng cao đả thông máu lên não bộ

Dùng chất kích thích

Đây là nguyên nhân gây mất ngủ không chỉ ở trẻ nhỏ mà cả người lớn cũng gặp phải. Việc dùng các chất kích thích có chứa cafein có thể khiến bé bị mất ngủ vào ban đêm. Nicotin cũng khiến trẻ khó ngủ hơn, sử dụng lâu dài có thể gây hại và ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe.

Bệnh mất ngủ ở trẻ em do thiếu chất

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, khi cơ thể thiếu hụt dinh dưỡng thì chất lượng giấc ngủ cũng bị ảnh hưởng rất nhiều. Nếu trẻ bị mất ngủ rất có thể bé đang thiếu những chất dinh dưỡng sau:

  • Magie: magie đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe của não bộ và tim mạch. Magie cũng có tác dụng làm dịu thần kinh, giúp cơ thể thoải mái, nhanh đi vào giấc ngủ hơn nhờ việc hỗ trợ sản xuất melatonin và acid gamma.

  • Protein: Với hàm lượng lớn acid amin như serotonin, endorphins, protein đóng vai trò như một chất dẫn truyền thần kinh. Đây là các acid amin giúp bạn cảm thấy hạnh phúc, ngủ ngon giấc hơn. Trẻ nhỏ bị thiếu hụt lượng lớn protein sẽ dễ bị mệt mỏi, chán nản, xanh xao.

  • Chất béo, omega-3: những loại cá hồi, cá mòi, cá thu với hàm lượng lớn omega-3 có tác dụng ổn định hệ thần kinh, cân bằng hormone trong cơ thể.

  • Kẽm: Việc thiếu kẽm có thể làm cho suy giảm hệ miễn dịch, hạn chế sự tăng trưởng của tế bào, giảm chức năng của hệ thần kinh trung ương, gây bệnh mất ngủ ở trẻ em.

Hỗ trợ điều trị bệnh mất ngủ tại trẻ em như thế nào?

Dùng các liệu pháp tự nhiên

Với trẻ nhỏ, việc áp dụng các liệu pháp tự nhiên trong việc điều trị chứng mất ngủ sẽ an toàn tuyệt đối, hiệu quả hơn so với phương pháp sử dụng thuốc. Bên cạnh đó, các liệu pháp tự nhiên này cũng sẽ để trẻ thay đổi thói quen lành mạnh hơn thay vì điều trị bằng thuốc cho hiệu quả nhanh chóng tạm thời. Bạn có thể áp dụng một số liệu trình tự nhiên như sau:

  • Dùng túi ngủ: túi ngủ giúp cơ thể dễ chịu, các giác quan được nghỉ ngơi. Kết hợp với đó, bạn có thể đặt bên cạnh túi một số loại hoa khô giúp trẻ ngủ ngon giấc hơn.
  • Uống một ly sữa ấm, trà hoa cúc không đường trước khi ngủ để cơ thể thoải mái và dễ dàng vào giấc hơn
  • Sử dụng thêm tinh dầu trong lúc tắm. Bạn có thể thêm 1-2 giọt tinh dầu vào nước tắm, không chỉ để cơ thể thư giãn tinh thần mà còn để giãn nở mạch máu, cải thiện khai thông khí huyết
  • Sử dụng rễ cây nữ lang để hỗ trợ điều trị chứng mất ngủ. Rửa sạch rồi đun rễ cây với nước trong khoảng 10p. Sử dụng phần nước trong ngày, khoảng 3-4 lần/tuần để có được hiệu quả nhanh chóng cực tốt.
  • Sử dụng thêm hoa chanh dây có tác dụng giảm stress, lo lắng và mệt mỏi về tinh thần.

Xây dựng một chế độ dinh dưỡng hợp lý

Bệnh mất ngủ ở trẻ em có thể do cơ thể đang thiếu chất. Chính vì vậy bạn hãy xây dựng một chế độ dinh dưỡng hợp lý, đầy đủ những nhóm chất giúp đảm bảo sự phát triển cực tốt cho trẻ.

Một chế độ dinh dưỡng cực tốt phải đảm bảo có đủ hàm lượng vitamin A, D, E, B, magie, kẽm, canxi,... Nếu áp dụng theo đúng thực đơn này, bé sẽ ngủ ngon hơn, tăng cường sức đề kháng, tăng cường chiều cao, cân nặng. Bạn có thể tham khảo các nhóm thực phẩm như thịt đỏ, cá hồi, rau lá xanh, ngũ cốc nguyên hạt,...

Xây dựng chế độ ăn uống hợp lý, đủ chất

Không sử dụng các siêu phẩm điện tử trước khi ngủ

Nếu muốn hỗ trợ điều trị bệnh mất ngủ ở trẻ em, bạn nên hạn chế việc trẻ dùng các sản phẩm điện tử trước khi ngủ. Trẻ nhỏ có thể dễ bị cuốn vào các thiết bị này và quân tốn việc phải đi ngủ. Hơn nữa, ánh sáng xanh từ những sản phẩm này có thể gây ra khó ngủ, gây hại cho mắt. Do đó, bạn nên duy trì, tránh xa những siêu phẩm điện tử trước khi ngủ ít ỏi nhất 1 tiếng.

Tránh xa các siêu phẩm điện tử trước khi đi ngủ 1 tiếng

Bố trí không gian ngủ yên tĩnh

Không gian phòng ngủ ảnh hưởng trực tiếp tới giấc ngủ. Khi ngủ, bố mẹ nên giữ cho phòng ngủ thoáng mát, đủ nhiệt độ, yên tĩnh, tránh tiếng ồn và không quá sáng.

Phòng ngủ nên sạch sẽ, chăn gối nên vệ sinh thường xuyên, tránh gây bụi bẩn, dẫn tới nhiều bệnh hô hấp cho bé.

Sử dụng giải pháp trị liệu hành vi

Giải pháp hỗ trợ điều trị hành vi nhận thức như thôi miên có thể được sử dụng để điều trị mất ngủ ở trẻ nhỏ. Cha mẹ nên tham khảo các cách này. Ví dụ như kể chuyện cho bé nghe, ôm bé hay đặt thú nhồi bông cho trẻ dễ dàng ngủ.

Đảm bảo giấc ngủ điều độ

Để đảm bảo giấc ngủ ở trẻ nhỏ, cách tốt là cha mẹ nên thiết lập cho bé một giấc ngủ điều độ về quá trình ngủ nghỉ, thức dậy. Trẻ nhỏ nên ngủ trước 22 giờ và thức dậy vào 6 giờ sáng. Đảm bảo giấc ngủ đủ 8 tiếng cho bé. Cha mẹ cũng nên đi ngủ sớm cùng bé để làm cho gương, để bé học theo và duy trì thói quen này lâu dài.

Massage dễ chịu trước khi ngủ

Bạn cũng có thể áp dụng các massage, dễ chịu cơ thể, tinh thần cho bé giúp bé có một giấc ngủ ngon giấc hơn. Trước khi ngủ, hãy làm cho một vài động tác giãn cơ, xoa bóp, giãn cơ để cơ thể được kéo căng, dễ chịu. Việc này còn để nâng cao máu đả thông lên não bộ, giúp bé ngủ ngon giấc hơn.

Nếu trẻ bị mất ngủ do áp chế tinh thần, áp lực, bạn có thể thử trò chuyện với bé, cùng con tìm ra giải pháp giúp xoa dịu những điều buồn bực trong lòng bé.

>>> Xem thêm: Đệm mát xa thư giãn toàn thân - giấc ngủ ngon trong tầm tay

Bệnh mất ngủ ở trẻ em là biểu hiện thường thấy và có nhiều Nguyên Nhân gây bệnh. Tuy vậy, nếu không điều trị đúng cách, triệt để, bệnh sẽ ảnh hưởng đến sự phát triển cả về thể chất và tinh thần của bé. Hy vọng rằng các thông tin mà chúng tôi tổng quát trên đây có thể để bạn cải thiện cực tốt cho bé yêu của mình.

Cửa hàng Gia Dụng Việt – chuyên bán ghế massage Nhật Bản chính hãng cao cấp

Cơ Sở miền Bắc: số 555 Thụy Khuê – Phường Bưởi – Tây Hồ – Hà Nội

Cơ Sở miền Nam: Số 137 Nguyễn Phúc Nguyên - Phường 10 - Quận 3 - TP.HCM

HOTLINE: 0989.88.66.86 – 056.929.9999

Email: giadungviet688@gmail.com

Website: https://giadungviet.vn


  • Comments
Trackback URL: